Диски для штанги — съёмные отягощения, которые устанавливают на посадочные части грифа для набора рабочего веса. Их используют в приседаниях, жимах, тягах и других упражнениях со штангой.
Как подобрать диски к грифу по посадочному диаметру
Сначала определяют диаметр посадочной части грифа, затем подбирают диски и замки того же стандарта. Посадочные отверстия дисков имеют диаметр 26, 31 или 51 мм. Маркировка сопрягаемых деталей может различаться на 1 мм: например, диски 51 мм устанавливают на 50-мм посадочную часть. Поэтому комплект проверяют как связку конкретного грифа, диска и замка, а не по формальному совпадению трёх чисел.
- Малый стандарт: диски 26 мм подбирают к совместимым грифам семейства 25–26 мм.
- Посадка 31 мм: отверстие диска и посадочная часть грифа относятся к одному размеру.
- Олимпийский стандарт: диски 51 мм сочетают с грифами, у которых посадочная часть обозначена как 50 мм.
Как рассчитать общий вес и минимальный шаг нагрузки
Диски ставят симметричными парами, поэтому минимальное изменение массы штанги равно удвоенному весу самого лёгкого диска. Пара по 0,5 кг добавляет 1 кг, по 1,25 кг — 2,5 кг, по 2,5 кг — 5 кг. Общую массу считают вместе с грифом и замками.
Сначала задают рабочий диапазон и нужный шаг между подходами. Лёгкие пары отвечают за точную регулировку, крупные быстрее выводят штангу на основную массу. Для двух одновременно используемых штанг каждую требуемую пару дисков учитывают дважды.
Когда нужны диски с хватами, а когда бамперы
Обрезиненные диски подходят для обычного набора веса. Три хвата упрощают переноску и замену тяжёлого диска. Чёрные и красные бамперы для кроссфита весят 25 кг и имеют посадочное отверстие 51 мм. Если программа требует именно бамперы, обычный обрезиненный диск не заменяет их только из-за совпадающей массы.
Сколько дисков заказать для одной или нескольких штанг
Для каждой штанги составляют перечень симметричных пар от минимального шага до максимальной рабочей массы. Затем учитывают одновременную работу: общий набор можно переставлять между последовательными подходами, а параллельным станциям нужны собственные диски. Состав готовых комплектов приведён на странице штанг.
