Медболы и слэмболы — утяжелённые тренировочные мячи для бросков, переносок, упражнений на корпус и функциональной подготовки. Тип мяча выбирают по тому, должен ли он отскакивать от поверхности или принимать удар при броске в пол.
Для каких упражнений нужен медбол, а когда выбирают слэмбол
Медбол — утяжелённый мяч для приседаний, выпадов, поворотов корпуса, переносок и передач партнёру. Все модели Line-Sport имеют диаметр 35 см, поэтому основным переменным параметром остаётся масса. Для повторных ударов мячом о пол нужен снаряд, конструкция которого рассчитана на такой режим: медбол и слэмбол нельзя считать взаимозаменяемыми только из-за похожей формы.
Как подобрать вес медбола под упражнение
Вес выбирают отдельно для каждого движения. Подходящая масса позволяет удерживать траекторию, заданную амплитуду и темп до конца подхода. Если движение замедляется, корпус теряет устойчивость или партнёр не успевает контролировать передачу, нужен более лёгкий мяч.
- Передачи и быстрые движения: ориентиром служат скорость и точность, а не максимальная масса.
- Приседания, повороты и переноски: вес увеличивают, пока сохраняются техника и полный диапазон движения.
- Круговая тренировка: массу назначают каждой станции, поскольку один и тот же человек может работать с разными весами в разных упражнениях.
Как собрать комплект медболов 3–11 кг
Медболы из ПВХ и натуральной кожи выпускаются от 3 до 11 кг с шагом 1 кг. Материал оболочки не ограничивает доступный весовой ряд, поэтому сначала определяют рабочие массы, а затем выбирают единый вариант оболочки для всего комплекта.
Количество считают по одновременной работе: один мяч на человека при индивидуальном упражнении, один на пару при передачах и отдельный экземпляр для каждой повторяющейся станции. Перед заказом фиксируют упражнения, нужные веса и число одновременно занятых станций.
