Гриф для штанги — стержень с посадочными частями для дисков и зонами хвата. Он служит основой разборной штанги для приседаний, жимов, тяг и других упражнений со свободным весом.
Как проверить совместимость грифа, дисков и замков
Комплект подбирают по посадочному стандарту, а не по требованию одинаковой цифры на каждой детали. Посадочный диаметр грифов составляет 25, 26, 31 или 50 мм; отверстия дисков — 26, 31 или 51 мм; размеры замков — 25, 30, 31, 50 или 51 мм. Для 50-мм посадочной части используют диски с отверстием 51 мм; замок выбирают по конструкции конкретного грифа.
- 25–26 мм: малый стандарт с пружинными замками или гайками в зависимости от модели грифа.
- 31 мм: грифы и диски этого размера комплектуются подходящими гайками или замками.
- 50–51 мм: олимпийские и другие 50-мм грифы сочетают с дисками 51 мм и совместимыми зажимами.
Какой гриф выбрать: гантельный, прямой, W- или Z-образный
Гантельный гриф используют для сборки одной гантели. Его длина может составлять 40 или 45 см; предусмотрен и вариант с посадкой 50 мм. Прямые грифы предназначены для штанги. W- и Z-образная форма меняет положение кистей и выбирается под конкретное упражнение и привычный хват.
Прямые модели имеют длину 1,5 или 1,8 м, W-образные — 1,27 или 1,41 м, Z-образные — 1,48 м. Длина олимпийского грифа с посадкой 50 мм составляет 2010 мм.
Как подобрать длину грифа под стойку и тренировочное место
Проверьте расстояние между опорами стойки, ширину хвата, длину посадочных частей и свободное место для установки дисков. Общая длина сама по себе не показывает, подойдёт ли гриф к стойке: опоры должны приходиться на рабочую часть между посадочными втулками. Для домашней зоны дополнительно учитывают проходы и место для безопасной смены дисков.
Какие замки подходят к разным грифам
Для фиксации дисков используют пружинные замки, гайки, «звёздочки», модели с ломаным стопором, пластиковые и алюминиевые зажимы. Гайка работает с резьбовой посадочной частью, пружина и зажим — с гладкой совместимой втулкой. У одной штанги два посадочных конца; у пары наборных гантелей — четыре.
